how to take care during pregnancy of first three months | first 3 months of pregnancy do's and don'ts

गर्भवती महिलाओं के लिए  तीन माह बहुत ही महत्वपूर्ण | 

गर्भवती  होना एक बहुत ही सौभाग्य की बात होती है , लेकिन उसके बाद उन महिलाओ को बहुत सी सावधानिया भी रखनी पड़ती है , पहले महीने से लेकर  नौ महीने तक बहुत ही ध्यान रखना पड़ता है|

pregnancy of first three months


how to take care during pregnancy of first three months.


आज हम आपको बताने वाले है की अगर आप गर्भवती तो सुरुआत के 3 महिनी तक आपको क्या करना है और क्या नहीं करना है |

जब आपको पता चल जाये की गर्भवती हो उस दौरान क्या करे क्या नहीं करे इस पर बहुत ध्यान रखने की जरुरत होती है|

गर्भधारण करने के बाद महिलाओं के शरीर में कोई प्रकार के बदलाव शुरू हो जाते हैं,इस कारण गर्भावस्था के पहले महीने से ही गर्भवती महिलाओं कोई तरह से ध्यान व सावधानिया रखने की जरुरत होती हैं

कई  बार तो हम भूल जाते हैं की हम गर्भवती हैं, और ये हमारी गलतियों का असर सीधे शिशु पर पड़ता हैं|

first 3 months of pregnancy do's and don'ts


कुछ ऐसी ही सावधानिय है जो आपकी बरतनी है |

  • गर्भवती महिलाओं को शुरूआती 3 महींने ज्यादा भीड़ भाड प्रदुषणऔर रेडिएशन वाली जगह पर जाने से बचना चाहिए|
  • उबड़ खाबड़ रस्ते पर ट्रेवलिंग करने से भी बचाना चाहिए|
  • गर्भधारण के बाद सावधानिय का मतलब खान पान रहन सहन चलना फिरना आदि के तरीको में बदलाव करना पड़ता हैं|
गर्भवती महिलाओ के किये गए हर एक काम का सीधा प्रभाव सीधे उसके शिशु पर पड़ता |

गर्भवती महिलाओ को कुछ खास ख्याल रखने की जरुरत होती है |

  • भरी सामान न उठाये |
  • पहले तीन महीने ज्यादा घुमने फिरने से बचे , मतलब यात्रा करने से बचे |
  • ज्यादा तले हुए और मसालेदार भोजन का सेवननहीं करना चाहिए |
  • पपीता अनन्नासजैसे फलो का बिलकुल भी सेवन न करे , उसकी जगह आप अन्य फलो का सेवन कर सकते है जैसे , केला , सेब , अंगूर, अनार इत्यादी |
  • ज्यादा समय तक बैठना या खड़े न रहे |
  • उलटी या पेट दर्द की समस्या होने पर समय से अपने डॉक्टर से सलाह लेते रहे |
शरीर में आयरन की कमी ना होने दें

गर्भवती महिलाओ को आयरन की कमी आम समस्या है , उसको कम करने के लिए , उनको दूध , दही ,मटर ,पनीर  , हरी सब्जी , अंडा ,मिट, मछली ये सब खाले में ले, जिससे आयरन की कमी दूर होगी और आप और आपका बच्चा स्वस्थ रहेगा |

अच्छी नींद लें

अगर आप गर्भवती  है तो आपको ज्यादा से ज्यादा आराम करने की जरुरत रहती है उसमे सबसे महत्वपूर्ण ये भी है की आप कितने घंटे सोते है , आपको लगभग 8-10 घंटे  की नींद लेनी रहती है, जो आपके स्वस्थ्य के लिए लाभकारी होता है |

शरीर में पानी की कमी ना होने दे 

शारीर में पानी की कमी न होने दे, उसके लिए आपको ज्यादा से ज्यादा पानी , निम्बू पानी , नारियल पानी फलो का रस , सेक इत्यादि लेते रहना चाहिए जिससे शारीर में पानी की कामो की समस्या दूर होती है |

सुरुआत के तीन महीने तक आपको बहुत ही सावधानी रखनी पड़ती है और आपको उस हिसाब से खान पान पर भी ध्यान रखना पड़ता है |

आयरन , प्रोटीन, कैल्सियम से भरपूर चीजे आपको खानी चाहिए |

 गर्भवती महिलाओ को हर दो से तीन घंटो में कुछ न कुछ खाते रहना चाहिए.

सबसे जरुरी बात महिलाओ और पुरुष को इन दिनों फिजिकल संभंध नहीं बनना चाहिए |

तो ये कुछ खास बाते थी , जो की प्रेगनेंसी के पहले तीन महीने आपको बहुत ध्यान देना पड़ता है | प्रेगनेंसी के तीन महीने बहुत ही नाजुक होते है |